很多人以為，只有在炎熱的夏季，人才容易上火，但其實(shí)冬季也很容易上火。這是因?yàn)椋旧匣鸶嗍且颉霸铩倍稹?/p>

一方面，寒冷干燥的天氣加上燥熱的室內(nèi)環(huán)境，都會(huì)讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定；另一方面，冬天人們喜食溫?zé)岬呐Ｑ蛉獾葋碛?，再配上蔥、姜等辛辣配料，或枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂是“燥上加燥”，更容易引起“上火”。

那么，如何在冬季調(diào)養(yǎng)生息、緩解燥熱上火，從而達(dá)到減少疾病發(fā)生的目的呢？關(guān)鍵詞是“保濕善吃”，具體有這5個(gè)小妙招，記得學(xué)會(huì)哦。

保證室內(nèi)空氣濕度

平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器。

隨時(shí)補(bǔ)充身體水分

常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)血液及表皮循環(huán)。

注意保持飲食平衡

肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡；少食辛辣食物，多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、燒烤食品。

適量補(bǔ)充清涼水果

梨、蘋果等這類水果可以生津止渴，潤喉去燥；少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等“上火”水果。

保持規(guī)律的作息生活

好的生活習(xí)慣也有助于“敗火”。保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，睡眠充足，避免過度疲勞，從而減少“上火”的可能性。

雖然，事前“防火”很重要，但如果“上火”癥狀比較明顯，可以及時(shí)到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用合適的“清火”藥物。