進(jìn)入冬季，氣溫變化明顯，心腦血管疾病也進(jìn)入高發(fā)期。專家表示入冬后，一旦高血壓患者血壓控制不好，有腦血管病變的患者就極易誘發(fā)卒中，也就是中風(fēng)。那么，冬季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

冬季溫差大 易誘發(fā)心血管疾病

專家表示，進(jìn)入冬季，整個大自然的陽氣都處于一個收斂狀態(tài)，自然界陽氣銳減，但是人對陽氣的需求并沒有減少，所以這個季節(jié)的人就會容易出現(xiàn)氣虛，血液的運(yùn)行主要靠氣的推動，氣虛推動血液運(yùn)行緩慢，會出現(xiàn)血虛現(xiàn)象。這樣會導(dǎo)致人的心臟負(fù)荷加重，腦部缺血。人們在此時感到的胸痛、憋氣或頭暈、麻木等，都是人體對天氣變化的一系列“應(yīng)急反應(yīng)”。那些對環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的患者，這種反應(yīng)很可能使心臟、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧、缺血的癥狀，以至誘發(fā)如冠心病、肺心病、心律失常等心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。

在冬季，老年人心腦血管疾病高發(fā)與其生理特點(diǎn)有關(guān)。老年人普遍存在動脈硬化癥狀，如遇寒冷空氣襲擊，便會全身血管收縮，血流阻力增加、心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。此外，由于氣候和溫度的變化，很多人容易在冬季產(chǎn)生抑郁情緒，心情不暢、心理壓力過大及居住環(huán)境、生活飲食習(xí)慣以及過度勞累等也會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作。

防治心腦血管病牢記這些法寶

1、生活規(guī)律，適量運(yùn)動。早晨氣溫低，不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9-10點(diǎn)再鍛煉，多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動項(xiàng)目，可以選擇太極拳、游泳、走步8000至10000步等，以運(yùn)動后自感身體輕松為準(zhǔn)。

2、合理膳食。建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

3、定期體檢，科學(xué)用藥。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測。要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的中西藥。

4、日常多做幾個“小動作”也能預(yù)防心腦血管疾病。張閉嘴：閑暇之時，經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。

勤動腳：腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，既是腳部血液流動的重要關(guān)口，又是聯(lián)系人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助于靜脈血液回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導(dǎo)致血液回流不暢，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。