汗腺是人體的“空調(diào)器”，可以幫助機(jī)體散發(fā)熱量，使身體保持恒溫。夏天天氣炎熱，出汗是非常好的排毒方式，如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里不出汗，就會(huì)容易降低皮膚抵抗細(xì)菌的能力，甚至?xí)黾幽I臟負(fù)擔(dān)。那么，該如何排出養(yǎng)生汗呢？

1、長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)可能會(huì)影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，建議適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)，但不建議為了大汗淋漓而做大量劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出現(xiàn)脫水、中暑等不適癥狀。

2、陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，可以選擇在上午10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后，曬15分鐘左右的太陽，以達(dá)到出汗目的。

3、有些人喜歡在炎熱天氣里沖冷水澡，在冷水的刺激下，皮膚毛孔會(huì)迅速收縮，大大影響排汗。建議大家堅(jiān)持用溫?zé)崴丛瑁梢约涌煅貉h(huán)，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于身體排熱。

4、對(duì)于一些本身不容易出汗的體質(zhì)，還可以在睡前泡泡熱水澡或用熱水泡腳，不僅有利于身體排汗，還可以達(dá)到緩解疲勞的效果。