“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”此后一夜涼一夜，我國(guó)各地將進(jìn)入秋高氣爽甚至寒冷肅殺的深秋時(shí)節(jié)。

不同于夏季，自然界的陽(yáng)氣也開(kāi)始轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化，養(yǎng)生重在“養(yǎng)與收”，飲食、起居、精神、運(yùn)動(dòng)等方面皆遵循這一原則。

首先要早睡早起。秋分節(jié)氣，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，所以秋冬重在養(yǎng)陰，早睡早起利于人體陽(yáng)氣的收藏，晚上入睡的時(shí)間條件允許的話可以在22點(diǎn)之前。

其次情志養(yǎng)生宜安神定志，收斂神氣。秋天日照減少、草木凋零，有一部分人容易產(chǎn)生“傷春悲秋”的情緒。所以情志調(diào)養(yǎng)，應(yīng)放松心情，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，心情愉快。

最后運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。如快走，既能鍛煉心肺，又不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大壓力；慢跑，有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪和碳水化合物的消耗、刺激腸道蠕動(dòng)；騎行，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，可以鍛煉到臀部和下肢肌肉，消耗更多能量；游泳，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，保持頭腦清晰；爬山，能增加肺活量、加快血液循環(huán)。