中國(guó)天氣網(wǎng)訊季節(jié)交替，是感冒的高發(fā)期。換季期間晝夜溫差大，稍有不注意，就可能出現(xiàn)鼻塞、鼻涕增多、打噴嚏、嗅覺(jué)減退、全身無(wú)力甚至是發(fā)燒等不適癥狀。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防感冒？

1、關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化合理及時(shí)增減衣物，早晚時(shí)段體感偏涼，外出可以帶件薄外套。戶外活動(dòng)時(shí)，如果出汗要及時(shí)將汗擦干，不要吹風(fēng)，謹(jǐn)防寒氣侵入機(jī)體。

2、不要過(guò)度疲勞、不要熬夜，保證充足的睡眠可以增強(qiáng)身體抵抗力。

3、室內(nèi)保持空氣流通，秋季氣候較干燥，可以利用加濕器增加空氣濕度，日常多飲用溫開(kāi)水、綠茶，能有助于身體排毒，不要等口渴了才喝。

4、合理安排飲食，三餐要定時(shí)定量，食物要豐富多樣，減少進(jìn)食辛辣刺激、油葷重的食物。另外，紅色食品可防感冒，像是紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等食物里所含的β胡蘿卜素能防治感冒。

5、在感冒高發(fā)期間，減少參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)的次數(shù)。回家后應(yīng)及時(shí)用肥皂洗手，并用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水漱口。