“霧”是空氣中的水汽凝結(jié)成細(xì)微的水滴懸浮于空中，從而降低能見度。“霾”也稱陰霾、灰霾，是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，PM2.5顆粒物是構(gòu)成霾的主要成分，它對(duì)人體的傷害最大，并容易引發(fā)空氣污染。早在2013年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把“室外空氣污染”列為一類致癌物質(zhì)。

那么，遇上霧、霾天，我們?cè)撊绾畏婪赌兀?/p>

減少外出 外出時(shí)正確佩戴合格的口罩

霧、霾天氣應(yīng)減少外出，如須外出應(yīng)減少室外停留時(shí)間，同時(shí)建議佩戴具有防護(hù)作用的口罩（如N95口罩或PM2.5防護(hù)口罩），佩戴時(shí)注意口罩應(yīng)與面部貼合，且佩戴時(shí)間最好不要超過(guò)2小時(shí)。

外出回家后及時(shí)洗臉 漱口 清潔鼻腔

霧、霾天氣時(shí)，大氣中的細(xì)顆粒污染物PM2.5會(huì)附著上更多的毒性物質(zhì)成分。盡管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃遍布在空氣中，沒(méi)法徹底隔絕。因此，外出回到家中后，要及時(shí)清洗面部、口鼻和裸露的皮膚，盡可能減少有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

室內(nèi)不要開窗通風(fēng)

霧、霾天氣發(fā)生時(shí)，室外空氣會(huì)通過(guò)門窗進(jìn)入室內(nèi)，造成室內(nèi)空氣污染物濃度升高，因此應(yīng)盡量保持門窗關(guān)閉，也不要露天晾曬衣服。如有條件，可使用空氣凈化設(shè)備，并根據(jù)說(shuō)明書做到定期更換或清洗部件。

清淡飲食多喝水 多吃蔬菜水果

飲食宜清淡，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

重點(diǎn)關(guān)注“易中招”人群

老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群，體質(zhì)較為敏感，更容易受到霧、霾的傷害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也會(huì)因霧、霾天氣而使原發(fā)病加重；同時(shí)，霧、霾還會(huì)引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數(shù)量的增加。所以，在霧、霾天氣下，我們更加需要重點(diǎn)關(guān)注上述人群。

好了，這5招防霾姿勢(shì)你學(xué)會(huì)了嗎？總之，讓我們一起綠色生活、環(huán)保出行，相信未來(lái)的日子，藍(lán)天一定會(huì)越來(lái)越多，霾也會(huì)越來(lái)越少！