俗話說(shuō)，小雪時(shí)節(jié)“寒未深、雪未大。”此時(shí)，天氣漸寒，御寒保暖的同時(shí)，也要注意身心調(diào)理，建議做好“兩清一補(bǔ)”。

清內(nèi)火生吃蘿卜熟吃梨

此時(shí)，天氣寒冷、空氣干燥，容易導(dǎo)致人們肺火旺盛，從而引發(fā)咽喉干痛、燥熱咳嗽等不適癥狀。

不妨試試生吃蘿卜熟吃梨。因?yàn)槔婢哂袧?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽型患者，將梨子煮熟后食用還具有止咳的功效。

而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，可將蘿卜焯熟，可以益脾和胃、消食下氣。

清抑郁多曬太陽(yáng)多吃果蔬

在小雪節(jié)氣里，光照較少、天氣多陰冷，容易引發(fā)或加重抑郁癥狀。

大家應(yīng)順時(shí)調(diào)神靜心，多給自己一些積極的心理暗示。在有陽(yáng)光的日子里，要出去走走、曬曬太陽(yáng)，與人溝通交流，舒解心結(jié)。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。

補(bǔ)肝腎按摩太溪穴多吃黑

順應(yīng)節(jié)氣變化，小雪要注意滋補(bǔ)肝腎。

《九針十二原》說(shuō)：“腎也，其原出于太溪穴。”意為太溪穴是腎經(jīng)的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝腎二經(jīng)，具有很好的食補(bǔ)作用。